Tıbbi uzmanlar, yürümenin fiziksel ve zihinsel sağlığı iyileştirmenin, vücudu güçlendirmenin ve çeşitli hastalıkların önlenmesinin en kolay yolu olduğu konusunda hemfikirdir.
Bu yapmanız gereken tek egzersiz türü olmasa da, sağlıklı bir yaşam sürmenin ilk adımıdır. Amerikalı doktorların önerisine göre, yetişkinler haftada en az 2,5 saat orta şiddette fiziksel aktivite yapmalıdır. Kalp hastalığı, yüksek tansiyon, demans, depresyon ve birçok kanser türü riskini azaltmaya yardımcı olur.
Yürümek ayrıca kan şekeri seviyelerini düşürür, kemik sağlığı için iyidir, uykuyu normalleştirebilir ve kilo vermenize de yardımcı olabilir. Bir diğer avantajı ise eklemlere daha az baskı yaparak kalp ve akciğerleri güçlendirmesidir.
Sarah Eby, spor doktoru:
“Koroner kalp hastalığı, felç, hipertansiyon, tip 2 diyabet ve çeşitli kanser türleri riski azalır. Anksiyete ve depresyonu azaltabilir ve uykuyu iyileştirebilir. Ayrıca Alzheimer hastalığı ve diğer demansların riskini azaltabilir.”
Bir kişinin gerçekten günde 10.000 adım yürümesi gerekiyor mu? Uzmanlar bunun sadece bir tavsiye olduğunu vurguluyor.
Doktorlar, günde en az 3-4 bin adım yürümenin sağlık için zaten iyi olduğunu söylüyor.
