Tıp uzmanları, yürümenin fiziksel ve zihinsel sağlığı iyileştirmenin, vücudu güçlendirmenin ve çeşitli hastalıkları önlemenin en kolay yolu olduğu konusunda hemfikirdir.
Yapmanız gereken tek egzersiz türü bu olmasa da, sağlıklı bir yaşam sürmenin ilk adımıdır. Amerikalı doktorlar tarafından önerildiği gibi, yetişkinler haftada en az 2,5 saat orta yoğunlukta fiziksel aktivitede bulunmalıdır. Kalp hastalığı, yüksek tansiyon, bunama, depresyon ve birçok kanser türü riskini azaltmaya yardımcı olur.
Yürüyüş ayrıca kan şekerini düşürür, kemik sağlığına iyi gelir, uykuyu normalleştirebilir ve ayrıca kilo vermenize yardımcı olabilir. Diğer bir avantajı ise eklemlere daha az baskı yapması, kalbi ve akciğerleri güçlendirmesidir.
Spor doktoru Sarah Eby:
“Koroner kalp hastalığı, felç, hipertansiyon, tip 2 diyabet ve çeşitli kanser türlerinin riski azalır. Anksiyete ve depresyonu azaltabilir ve uykuyu iyileştirebilir. Ayrıca Alzheimer hastalığı ve diğer bunama riskini de azaltabilir.”
Bir insanın gerçekten günde 10.000 adım yürümesi gerekiyor mu? Uzmanlar bunun sadece bir öneri olduğunu vurguluyor.
Doktorlar günde en az 3-4 bin adım yürümenin zaten sağlık için iyi olduğunu söylüyor.
